Kreatin kommer i forskjellige former, inkludertRent kreatinmonohydratpulverog kreatin nitrat, blant andre. De fleste forskere som studerer kosttilskudd er enige om at den beste versjonen av kreatinmonohydrat også er den sikreste. Tallrike studier har vist at inntak av kreatinmonohydrat er veldig trygt. Det er ingen overbevisende vitenskapelig bevis for skadelige effekter fra kort- eller langtidsbruk av kreatinmonohydrat. Forskning rapporterer at inntak av monohydrat i to til fem år ser ut til å være trygt, uten at det er dokumentert bivirkninger.
Kreatin fordeler
Kreatin er et av de mest populære kosttilskuddene i verden, spesielt blant idrettsutøvere. Det inneholder mange positive helseeffekter, og derfor er det normalt å innta det på denne måten.
Forbedre ytelsen
Kosttilskudd brukes ofte av idrettsutøvere på grunn av noen bevis på at de er effektive under høyintensiv trening.
For noen mennesker ser det ut til å øke kroppens kreatinlagre å forbedre ytelsen. Forskning viser at korte utbrudd av ekstremt kraftig aktivitet kan forbedre ytelsen, spesielt når det gjøres gjentatte ganger. Fordeler med vitenskapelig oppdagelse inkluderer:
Forbedre muskeldystrofi
Kreatin bidrar til å forbedre styrken med muskeldystrofi. Studier har vist at personer med muskeldystrofi som tok kreatin hadde en økning på 8 prosent i muskelstyrke sammenlignet med de som ikke tok tilskuddet. Kort- og mellomlang behandling med kreatin forbedrer muskelstyrken hos pasienter med muskeldystrofi og tolereres godt. Bruk av det daglig i 8 til 16 uker forbedret muskelstyrken og redusert tretthet hos personer med muskeldystrofi, men ikke alle studier ga de samme resultatene.
Forbedre depresjon
Rent kreatinmonohydratpulverhar også vist seg at personer med depresjon legger til et 5-gram kreatintilskudd til sine daglige antidepressiva. Fra 2 uker ble symptomene deres bedre, og forbedringen fortsatte etter 4 og 8 uker. Kreatinterapi kan være et lovende behandlingsalternativ for kvinner med depresjon og komorbid metamfetaminavhengighet. Det er imidlertid behov for mer forskning.
Kognitiv ytelse Det er bevis på at kreatin kan forbedre mental ytelse. Etter å ha tatt 6-gram-tilskuddet daglig i 5 uker, så det ut til at folk presterte bedre på tester av arbeidsminne og intelligens, spesielt oppgaver utført under tidspress, sammenlignet med de som tok placebo. Kreatintilskudd hjelper kognisjon hos eldre voksne. Deltakerne tok 5 gram av tilskuddet fire ganger daglig i en uke og utførte deretter en rekke numeriske og romlige tester. De som tok tilskuddet klarte seg bedre enn de som bare tok placebo.
GLEDEgrunnlagt i 2013 er et innovasjonsdrevet bioteknologiselskap. Vi tilbyr produksjon av planteekstrakter, planteproteaser og tilpassede produkter. Hvis du vil vite mer omRent kreatinmonohydratpulvereller er interessert i å kjøpe den, kan du sende en e-post tilcontact@joywinworld.com. Vi vil svare deg så snart som mulig etter at vi har sett meldingen.